Laufen – Radfahren – Schwimmen an der Mittelmeerküste des Department Var
Seit 25 Jahren fahren wir mit immer gleicher Begeisterung in die Küstenregion zwischen La Cadiere und Hyeres. Egal welche Jahreszeit, das Top-Kriterium für die jeweilige Auswahl des Orts und der passenden Unterkunft ist: findet ein „Läufchen“ statt, zu dem man sich gleich von zuhause aus anmelden kann? Über die Jahre haben wir nahezu jeden Lauf mitgemacht, ob Straße oder Gelände und Cross – und dabei tolle und urig organisierte Veranstaltungen kennengelernt, bei denen wir uns mit lokalen Läuferinnen und Läufern messen konnten. Die Veranstalter sind jedesmal begeistert, wenn sie merken, dass ihr Lauf „international“ besetzt ist!
Das Highlight ist die Zielverpflegung, „ravitaillement“ genannt. Ein liebevoll angerichtetes Obst- und Leckereien-Buffet erwartet alle Läuferinnen und Läufer im Ziel: Orangen, Äpfel, Melonen, Kekse, Pflaumen, Datteln, Schokolade. Da ist die Anstrengung gleich vergessen!
Erfahrungswissen trifft auf Trainingslehre
Fällt in einem Gespräch der Name Martin Grüning, ist in aller Regelfälle vom Laufen die Rede. Seit fast 30 Jahren verbindet man mit ihm verlässliche Informationen zum Thema, sei es in Fachartikeln oder Fachbüchern. Nun ist im Pietsch-Verlag das Kompendium seiner besten Trainingspläne für alle Laufdistanzen erschienen. Nicht genug damit, dass diese Pläne anschaulich, praktisch und aufeinander aufbauend das Training begleiten. Auch die Vorbereitung der ersten Schritte und das nötige Wissen für EinsteigerInnen in das Laufen als Freizeit- und Gesundheitssport wird gut verständlich vermittelt. Natürlich kommen die Anforderungen für individuelle Wettkampfziele auf allen Strecken bis zum Ultralauf zur Sprache, mit dem gebotenen Fokus auf der mentalen Vorbereitung längerer Strecken.
Aus jeder Zeile spricht tiefes Erfahrungswissen, das vor allem auf der jahrelangen eigenen Lauf-Praxis beruht. Wissensvermittlung, die ankommt und das in kompakter Form; Detail-Themen interessant beschrieben, Problemsituationen emphatisch erklärt – das ist die Kunst dieses Titels. Und weil diese Eigenschaften an die Person Martin Grüning geknüpft sind und nicht kopierbar sein werden, ist der Titel eine Empfehlung wert und wird sie für lange Zeit bleiben.
Hier kann man das Buch bestellen.
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[et_pb_column type=“4_4″][et_pb_text admin_label=“Text“]In den 70er Jahren, während der ersten Fitness-Welle, erlebte ich noch als Zaungast wie mein Vater seine ersten Jogging-Runden drehte. Für mich dauerte es nochmal weitere 15 Jahre bis ich verstand, was wirklich dahintersteckt. Grund für meinen Start in die Lauferei, kurz bevor ich 30 wurde, war, dass mir die langen Bürotage den Kopf zumüllten.
Ausdauernd war ich schon immer – könnte man sagen, wenn man stundenlange Disco-Abende auch zum Ausdauersport rechnet. Während des Studiums in München und der ersten Berufsjahre kam Squash dazu, eine der wenigen Sportarten, bei denen man auch nach 20 Uhr noch den Kopf frei bekommen konnte.
Teil 2: hier klicken
Auszug aus „Running forever„, Arete-Verlag, April 2021
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Zum Glück habe ich den Zeitungsartikel aufgehoben, in dem auf einem Schwarz-Weiß-Foto meine Beine ohne Laufschuhe nach einem Volkslauf in Ismaning zu sehen sind. Ich hätte sonst keine Erinnerung daran, wann mein erster Volkslauf war. Wer wissen will, wann das war, schaut mal nach wieviele Jahre es schon die Ismaninger Laufserie gibt. Ich war beim ersten dabei, damals noch ein Sommerlauf!
Während ich immer weiter meine Runden durch den Schlosspark drehte, las ich an einem Dienstag auf Plakaten in der Stadt, dass es am kommenden Sonntag einen Halbmarathon gibt. Die Anmeldung war schnell gemacht, und schon konnte das Training starten – ganz gezielt mit einem Drei-Rundenlauf im Nymphenburger Schlosspark am Donnerstag davor. Bis dahin war ich noch nie mehr als zwei Runden gelaufen, eine Runde sind etwa 6 Kilometer. Dass ich überhaupt ins Ziel in der Sendlinger Straße kam, war reiner Dusel.
Beim nächsten München-Marathon 3 Monate später stellte ich mich an die Strecke und ließ mich von Läufern des MRRC zur Mitgliedschaft überreden. Die Würfel kamen ins Rollen!
Auszug aus „Running forever„, Arete-Verlag, April 2021
Warum es mich plötzlich an die frische Luft zog, weiß ich gar nicht mehr.
Jedenfalls hatte ich eines Abends meine alten Basketballschuhe an und versuchte, eine Runde im Olympiapark in München zu drehen.Damals wie heute schaut zum Glück keiner richtig zu, solange man sich noch aufrecht vorwärts bewegt…
Mit Laufen hatten diese Bewegungsversuche allerdings noch nichts zu tun. Es war eher ein Außer-Puste-Kommen ohne Lauf-Anmutung, dafür mit reichlich brennender Lunge. Mit Muskelkater und harten Waden ging es noch wochenlang so weiter.
Die ersten richtigen Laufschuhe wurden dann in den Nymphenburger Schlosspark zum Spazier-Joggen ausgeführt, wo entlang der Schlossmauer die Bäume und Sträucher meine Quälerei gnädig beschatteten.
Teil 3: hier klicken
Auszug aus „Running forever„, Arete-Verlag, April 2021
